Những bài tập thể dục tốt cho người bị viêm khớp

Theo các nhà khoa học, những người bị viêm khớp dạng thấp không nên tránh hoạt động mà cần có những bài tập phù hợp để cải thiện căn bệnh của mình.

Những bài tập phù hợp nhất với bệnh nhân viêm khớp 

Đi bộ: Đi bộ là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho các bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Đi bộ với cường độ vừa phải giúp duy trì sức mạnh và tăngtính linh hoạt, giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp và giảm nguy cơ gây ra loãng xương.

Thái Cực Quyền: Thái Cực Quyền là môn võ có xuất xứ ở Trung Quốc. Theo các nhà khoa học, môn võ này có thể giúp thư giãn, duy trì sự linh hoạt, đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí của người bệnh. Thực tế cho thấy, Thái Cực Quyền rất tốt cho các bệnh nhân viêm khớp dạng thấp.

Thái cực quyền là môn thể thao rất tốt cho bệnh nhân viêm khớp

Yoga:Yoga có tác dụng giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp, giảm đau khớp. Yoga đòi hỏi người tập phải kiểm soát hơi thở kết hợp với các động tác giúp kéo giãn và tăng cường cơ bắp. Yoga rất tốt cho các bệnh nhân bị viêm khớp, đau lưng,...

Bơi lội: Bơi lội là một trong những bộ môn vận động tuyệt vời giúp giảm áp lực lên các khớp và dây chằng của những bệnh nhân viêm khớp, tăng cường cơ bắp, giảm tình trạng cứng khớp, giúp thư giãn cơ bắp.

Đi xe đạp: Đi xe đạp (cả trong nhà hay ngoài trời) đều là cách đơn giản giúp trái tim và các khớp xương vận động nhịp nhàng, cải thiện triệu chứng cứng khớp, tăng cường sức khỏe tổng thể. Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cũng có nguy cơ bị bệnh tim mạch nên điều quan trọng bảo vệ tim là đưa dòng máu luôn được lưu thông đều đặn mỗi ngày. Chính vì thế, đi xe đạp là một lựa chọn hợp lý cho bệnh nhân viêm khớp.

Chạy bộ: Những người bị viêm xương khớp nên duy trì hình thức tập luyện này ở mức độ nhẹ để tăng cường sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, việc tập luyện bằng cách chạy bộ giúp phòng chống lại căn bệnh viêm khớp dạng thấp và những bệnh viêm khớp khác.

Xu hướng phòng và điều trị bệnh viêm khớptừ sản phẩm thiên nhiên 

Ngoài những bài tập vận động trên đểgiảm bớt sưng đau, tăng cường phục hồi vận động, người bị viêm khớp nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm bổ trợ có thành phần từ thảo dược như hy thiêm, nhũ hương, sói rừng...

Bởi vậy, ngay từ bây giờ, chúng ta cần có ý thức phòng ngừa khi chưa mắc bệnh, hoặc điều trị sớm nếu đã được chẩn đoán viêm khớp dạng thấp để không gặp những hậu quả như teo cơ, biến dạng khớp, hạn chế vận động khớp và thậm chí tàn phế do bệnh này.

Hiện nay, xu hướng mới được các bác sĩ và bệnh nhân đang tin tưởng lựa chọn là dòng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị, phòng ngừa viêm khớp dạng thấp an toàn, hiệu quả và không lo tác dụng phụ. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm này đó là thực phẩm chức năng Hoàng Thấp Linh.

Hoàng Thấp Linhcó thành phần chính là hy thiêm kết hợp với nhiều loại dược liệu quý khác tạo nên dạng viên nén tiện dùng giúp phòng và hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp hiệu quả, giúp giảm đau tại khớp, giảm viêm tại các cấu trúc sụn khớp, tăng cường vận động phục hồi khớp, ngăn ngừa các cơn đau tái phát, cải thiện biến chứng do bệnh viêm khớp gây ra. Sản phẩm được khẳng định qua nhiều hội thảo khoa học lớn trên toàn quốc.

Hãy điều trị sớm để tránh những biến chứng không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

Dưới đây là video của bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Bình nguyên Phó khoa điều dưỡng Đại Học Đông Á, Ủy Viên HĐTV phục hồi Chức năng Quốc gia nói về nghiên cứu Hoàng Thấp Linh, mời các bạn cùng đón xem:

Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Bình nói về nghiên cứu Hoàng Thấp Linh

Hoàng Nam

Điều trị viêm khớp dạng thấp bằng sản phẩm thiên nhiên

Trong các bệnh về xương khớp, viêm khớp dạng thấp là bệnh hay gặp nhất. Đây là bệnh lý tự miễn điển hình với các biểu hiện đau, cứng tại khớp, ngoài khớp và toàn thân ở nhiều mức độ khác nhau. Không chỉ là biến dạng khớp, gây đau đớn mà còn dẫn tới tàn phế nếu không chữa trị kịp thời.

Sử dụng thuốc tây trong điều trị viêm khớp dạng thấp

Đối với các bệnh nhân được chẩn đoán mắc viêm khớp dạng thấp, phương pháp điều trị phổ biến nhất là thuốc tây. Thuốc thông dụng nhất cho tình trạng này là thuốc giảm đau như: acetaminophen, paracetamol, thuốc giảm đau opioid,...

Tuy thuốc có công dụng giảm đau nhanh chóng, đồng thời giảm viêm hiệu quả nhưng người dùng thuốc giảm đau vẫn không tránh khỏi bị "vạ lây" bởi những tác dụng phụ khó chịu, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày và thiếu máu, suy gan, thận…

Sản phẩm từ thiên nhiên điều trị viêm khớp dạng thấp

Hiện nay chữa bệnh viêm khớp dạng thấp bằng thuốc tây có rất nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Để tránh tác dụng phụ khó chịu của thuốc nhưng vẫn điều trị và hỗ trợ điều trị viêm xương khớp hiệu quả, hãy áp dụng những phương pháp thay thế hoàn toàn tự nhiên dưới đây:

1. Các enzym thủy phân protein

Nhiều người chưa biết tới công dụng của các enzym thuỷ phân protein như papain từ đu đủ và bromelin từ dứa. Đặc biệt là papain, kết quả nghiên cứu trong thập niên vừa qua cho thấy nó có các tác dụng: Giảm đau cũng như hỗ trợ giảm đau rất tốt; Tăng cường sức đề kháng của cơ thể; Thu ngắn thời gian bộc phát của cảm cúm; Thúc đẩy tiến trình hồi phục của mô mềm trong trường hợp bị chấn thương; Bảo vệ niêm mạc đường hô hấp trước nguy cơ bội nhiễm; Rút ngắn thời gian làm lành vết thương trong vùng hầu họng và nướu răng; Cải thiện tuần hoàn ngoại biên bằng cách ổn định độ loãng của máu...

Chính vì vậy, tiêu thụ nhiều đu đủ hay dứa cũng là cách hiệu quả để giảm đau, chống viêm, điều trị các bệnh xương khớp.

Nhũ hương là thành phần trong sản phẩm Hoàng thấp Linh giúp cải thiện viêm khớp dạng thấp hiệu quả

2.Củ gừng

Gừng có đặc tính chống viêm là nhờ enzyme zingibain - một loại thuốc giảm đau tự nhiên, giúp giảm các cơn đau cơ, viêm xương khớp, đau đầu hay đau nửa đầu. Nếu sử dụng thường xuyên, gừng làm giảm lượng prostaglandin (một chất gây viêm, đau, sưng và có tác động làm phá hủy khớp) do đó giúp giảm đau hiệu quả và an toàn.

3. Củ nghệ

Tinh chất curcumin trong củ nghệ vàng là một polyphenol có thể loại trừ chứng viêm khớp, ngăn chặn sự khởi phát của bệnh viêm khớp và tăng cường sự linh hoạt của khớp. Nó có công dụng tương đương như các thuốc NSAIDs (có tác dụng chống viêm) mà không gây các tác dụng phụ.

4. Boswellic axit từ cây nhũ hương (Boswellia)

Boswellia là một loại cây thân gỗ phổ biến ở Ấn Độ, được biết đến vì cho nhựa cây có nhiều tác dụng dược học. Nhựa của Boswellia có hương thơm đặc biệt và được gọi là nhũ hương (giống như trầm hương). Nhũ hương có chứa axit boswellic có tác dụng chống viêm rất tốt, được sử dụng cho nhiều bệnh lý viêm mạn tính, đặt biệt là viêm khớp, thoái hoá khớp, viêm ruột, viêm đại tràng mạn tính...

Axit boswellic từ nhũ hương giúp ức chế men 5-lipoxylase, làm giảm sản xuất leucotrienes từ arachidonic axit - "thủ phạm" làm khởi phát và duy trì quá trình viêm trong các bệnh lý viêm xương khớp mạn tính, từ đó ngăn chặn quá trình viêm.

5. Thực phẩm chức năng (TPCN) hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp

Hiện nay, xu hướng mới được các bác sĩ và bệnh nhân đang tin tưởng lựa chọn dòng sản phẩm nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị, phòng ngừa viêm khớp dạng thấp an toàn, không lo tác dụng phụ. Ưu điểm của các sản phẩm này là bệnh nhân có thể sử dụng lâu dài, hiệu quả bền vững, sản phẩm từ thiên nhiên tiêu biểu trong dòng sản phẩm này đó là thực phẩm chức năng Hoàng Thấp Linh.

Hoàng Thấp Linh có thành phần chính là hy thiêm kết hợp với nhiều loại dược liệu quý khác như nhũ hương, bạch thược, sói rừng,… tạo nên dạng viên nén tiện dùng giúp phòng và hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp hiệu quả, giúp giảm đau tại khớp, giảm viêm tại các cấu trúc sụn khớp, tăng cường vận động phục hồi khớp, ngăn ngừa các cơn đau tái phát, cải thiện biến chứng do bệnh viêm khớp gây ra. Sản phẩm được khẳng định qua nhiều hội thảo khoa học lớn trên toàn quốc và đi đầu hiện nay trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, bệnh nhân có thể dùng lâu dài, hiệu quả bền vững mà sợ biến chứng, không gây tác dụng phụ.

Hãy điều trị sớm để tránh những biến chứng không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

Dưới đây là video của bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Bình nguyên Phó khoa điều dưỡng Đại Học Đông Á, Ủy Viên HĐTV phục hồi Chức năng Quốc gia nói về nghiên cứu Hoàng Thấp Linh, mời các bạn cùng đón xem:

Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Bình nói về nghiên cứu Hoàng Thấp Linh

Thanh Bình

Bụi dệt may có thể là một tác nhân gây viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh do rối loạn miễn dịch, gây ra viêm, sưng và đau ở khớp, đây là bệnh mạn tính nên việc phát hiện bệnh sớm kết hợp với điều trị cần kiên trì, liên tục thì bệnh sẽ nhanh được cải thiện. Nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy: Thợ dệt may và các công việc liên quan đến ngành dệt may có nguy cơ khởi phát bệnh viêm khớp dạng thấp gấp 3 lần những ngành nghề khác, đây là con số đáng lo ngại cho những đối tượng làm công việc này.

Tại sao bụi dệt có thể gây viêm khớp dạng thấp?

Nghiên cứu của Tiến sĩ Camilla Bengtsson, Viện Karolinska ở Thụy Điển đã chỉ ra rằng, bụi xơ trong vải và các nguyên liệu làm ra sản phẩm may mặc có thể gây ra những thay đổi trong các mô phổi, dẫn đến kích hoạt các phản ứng miễn dịch, từ đó gây viêm khớp dạng thấp. Kết quả này cho thấy, công nhân nhà máy dệt cần có các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp của mình giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu việc hít phải chất ô nhiễm như bụi dệt, bông. Mặc dù vậy, vẫn cần một nghiên cứu khác cụ thể hơn để chứng minh bụi dệt có thể là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh viêm khớp dạng thấp.

Tiến sĩ Bengtsson cùng các đồng nghiệp đã phân tích dữ liệu ở 910 phụ nữ bị viêm khớp dạng thấp và 910 phụ nữ khác cùng độ tuổi nhưng không mắc bệnh này.

Trong số những phụ nữ bị viêm khớp dạng thấp, có 4.5% đã tiếp xúc với bụi dệt tại nơi làm việc. Còn trong số những phụ nữ không mắc bệnh, chỉ có 1.7% tiếp xúc với loại bụi này. Kết quả cho thấy, những phụ nữ thường xuyên hít phải bụi này có khả năng mắc viêm khớp dạng thấp cao hơn 2.8 lần so với phụ nữ không hít phải bụi này.

Bụi dệt may có thể gây viêm khớp dạng thấp

Nghiên cứu cũng cho thấy, khoảng 40% những người phụ nữ bị viêm khớp dạng thấp đều mang một yếu tố nguy cơ di truyền được gọi là HLA-DRB1 SE làm tăng nguy cơ phát triển bệnh. Trong nhóm phụ nữ mang yếu tố nguy cơ di truyền bệnh viêm khớp dạng thấp, những người tiếp xúc với bụi khi làm việc trong ngành dệt lại cho kết quả xét nghiệm dương tính với kháng thể ACPA, làm tăng tốc độ phát triển của bệnh viêm khớp dạng thấp lên 40 lần so với những người không tiếp xúc với loại bụi này.

Xu hướng phòng và điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp từ sản phẩm thiên nhiên 

Với người làm nghề dệt may, có thể phòng ngừa viêm khớp dạng thấp bằng cách bỏ thuốc lá và đeo khẩu trang, mặc áo bảo hộ lao động tại nơi làm việc. Không chỉ với công nhân dệt may, viêm khớp dạng thấp còn phổ biến ở những người trong ngành nghề khác, người cao tuổi, phụ nữ ở độ tuổi trung niên, những người thường xuyên lao động nặng, thường xuyên làm việc trong môi trường ẩm thấp, lạnh và bệnh đang dần trẻ hóa… Bởi vậy, ngay từ bây giờ, chúng ta cần có ý thức phòng ngừa khi chưa mắc bệnh, hoặc điều trị sớm nếu đã được chẩn đoán viêm khớp dạng thấp để không gặp những hậu quả như teo cơ, biến dạng khớp, hạn chế vận động khớp và thậm chí tàn phế do bệnh này.

Hiện nay, xu hướng mới được các bác sĩ và bệnh nhân đang tin tưởng lựa chọn dòng sản phẩm nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị, phòng ngừa viêm khớp dạng thấp an toàn, không sợ tác dụng phụ. Ưu điểm của các sản phẩm này là bệnh nhân có thể sử dụng lâu dài, hiệu quả bền vững, sản phẩm từ thiên nhiên tiêu biểu trong dòng sản phẩm này đó là thực phẩm chức năng Hoàng Thấp Linh.

Hoàng Thấp Linh có thành phần chính là hy thiêm kết hợp với nhiều loại dược liệu quý khác tạo thành dạng viên nén tiện dùng giúp phòng và hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp hiệu quả, giúp giảm đau tại khớp, giảm viêm tại sụn khớp, tăng cường vận động phục hồi khớp, ngăn ngừa các cơn đau tái phát, cải thiện biến chứng do bệnh viêm khớp gây ra. Sản phẩm được khẳng định qua nhiều hội thảo khoa học lớn trên toàn quốc và đi đầu hiện nay trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, bệnh nhân có thể dùng lâu dài, hiệu quả bền vững mà sợ biến chứng, không gây tác dụng phụ.

Sử dụng sản phẩm thảo dược này thường xuyên và hợp lý sẽ giúp những đối tượng làm trong ngành dệt may không còn phải lo lắng vì nguy cơ mắc căn bệnh viêm khớp dạng thấp!

Hoàng Thấp Linh hiện nay đang được rất nhiều các giáo sư đầu ngành khoa xương khớp đánh giá cao về tác dụng của sản phẩm. Để biết rõ hơn mời các bạn xem video sau đây:

Video: Đánh giá của giáo sư Hoàng Bảo Châu về tác dụng của Hoàng Thấp Linh

Băng Di